Vallas 100 y 110mts

Carrera de Vallas de 100 y 110 mts 

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba.

100 METROS FEMENINOEn la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.

110 METROS MASCULINOEn los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.

REGLAMENTOLa parte superior de la valla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hayan en el extremo. Las barras que soportan la parte superior son de metal.

El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 kgs. como mínimo y 4 kgs. como máximo para derribarla.

En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones:

a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.
b) Si pasa una valla que no está en su calle
c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Muchos correredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la foto-finish.

Vallas 400mts

Carrera de Vallas 400 mts! 

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas. Como se indicó en el apartado de 100 metros vallas, el programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. Veamos el área de competición para 400 metros.

Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada.

Las observaciones reglamentarias apreciadas para los 100 y 110 metros vallas son también aplicadas aquí. En esta prueba, a diferencia de las anteriores, suele haber un ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla, y de 13 a 15 pasos entre valla y valla (lo cual depende de las características del atleta).

La técnica en este tipo de pruebas y más concretamente en lo que se refiere a las acciones del paso de valla, difiere muy poco de la prueba de 100/110 m. vallas.

Vamos a analizar dos puntos fundamentales:

SALIDA
Se realiza la clásica salida de tacos. Normalmente se recorren los 45 primeros metros en 22 pasos, ésto nos permite lograr posteriormente un ritmo entre vallas de 15 pasos.

COMPENSACIÓN DE SALIDA. Coincide exactamente con la que se hace en 400 metros lisos.

LA CARRERA ENTRE VALLAS
El corredor de 400 m. vallas deberá tener facilidad para atacar con las dos piernas, si bien es conveniente en las vallas situadas en curva, hacerlo con la pierna izquierda, al objeto de contrarrestar la fuerza centrífuga y evitar el arrastre.

Segunda Clase

La clase inicio y el licen nos dio las indicaciones generales para dar el examen teórico sobre las carreras de 100 y 110 mts, nos informo la forma de evaluar de esta clase, la carrera de vallas ya va a ser calificada 100 mts mujeres y 110 mts hombres. A si que para prepararce hicieron un estiramiento previo 

Luego para calentar corrieron todos los estudiantes por el estadio, mientras el licenciado les iba comunicando los pasos correctos para ejecutar un buen ataque de vallas

En esta clase ya pusimos en practica todo lo aprendido la clase anterior y ya fue calificado la carrera de vallas de 100mts mujeres y 110mts hombres 

Primera Clase!

 Viernes 13 de Septiembre del 2013

Carreras de Valles 100 y 110 metros 

Todos aprendimos lo teorico de la clase mediante una consulta, ya sabemos el reglamento, cada corredor tiene una calle. Un atleta puede ser descalificado si pasa un pie o la pierna por la parte exterior de la valla, si pasa una valla que no esta en su calle, o si derriba alguna de las vallas intencionalmente, a si que en esta clase lo empezamos a poner en practica. 

Fue una clase introductoria para las Carreras de Valles de 100 y 110 metros, 100 mts mujeres y 110 mts hombres. 

La clase inicio con el calentamiento y estiramiento que consiste en realizar una serie de movimientos para preparar los músculos, es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos y articulaciones para prepararnos para la tarea principal, en este caso las carreras con vallas.

Se hace calentamiento para evitar lesiones y poner en funcionamiento toda la sangre, preparar los músculo y elevar la temperatura corporal.

Para aprender a saltar las vallas los estudiantes realizaron dos filas y en parejas unos con otros 

El Lic. Luis Torres preparo un actividad en donde  todos los estudiantes aprendían a saltar las  vallas, formaron dos filas  y iban pasando adelante en parejas, se colocaban espalda con espalda, sonaba el silbato y las dos personas realizaban una carrera pequeña en sentido contrario uno con otro para ganar impulso y saltar la valla que estaba al final del tramo correctamente, al realizar el salto regresaban al final de la fila para volver a saltar la valla otra vez. 

Luego de que todos aprendieron a saltar las vallas, los estudiantes realizaron un juego, que consistia en que un estudiante tenia que perseguir a otro estudiante, que cambiaba de lugar con otro estudiante cuando saltaba la valla, así que fue una manera divertida de aprender

Luego hombres y mujeres jugaron fútbol