LANZAMIENTO DE BALA
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del
aire a la máxima distancia posible.
REGLAMENTO
ZONA DE LANZAMIENTO
El círculo de
lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo no
debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La superficie
de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el borde
superior del aro del círculo.
EL LANZAMIENTO
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos;
si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor
lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar
en que cayó la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor
lanzamiento.
Para que dicho
lanzamiento sea válido el empuje deberá hacerse con un solo brazo y no se
deberá llevar la bala por detrás del hombro ni salir del círculo inicial. En
cualquiera de los dos últimos casos el lanzamiento será considerado nulo
FASES / TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DE BALA
Técnica Lineal
- Posición inicial
El
lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la
mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta
posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del
deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna
más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco
el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva
la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
- ·
Deslizamiento
Para esta fase el
deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una
flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del
cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una
actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda
al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor.
Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en
angular. La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el
metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis
en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso
del cuerpo en ella.
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del
aire a la máxima distancia posible.
REGLAMENTO
ZONA DE LANZAMIENTO
El círculo de
lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo no
debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La superficie
de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el borde
superior del aro del círculo.
El foso de
lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.
El círculo de
lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este tope sigue
la forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
El área de caída
está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º, con una
prolongación de 25 metros.
LA BALA
La
bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4 kg,
en la rama femenina.
El
diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 110mm y máximo de
130mm.
Para
la rama femenina el diámetro mínimo es de 95 mm y el máximo de 110mm.
El
lanzamiento se efectúa desde un circulo de 2,135 m de diámetro interior.
En
la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto
La
zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del circulo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un
Angulo de 40º. después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído,
el lanzador deberá salir del circulo por la mitad posterior. Informe de trabajo
EL LANZAMIENTO
El lanzamiento
de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la primera
prueba el atleta se para dentro de un círculo, luego deberá sujetar la bala
contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para después estirar
el brazo para lanzar la bala hacía el aire en la dirección señalada.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Para que dicho
lanzamiento sea válido el empuje deberá hacerse con un solo brazo y no se
deberá llevar la bala por detrás del hombro ni salir del círculo inicial. En
cualquiera de los dos últimos casos el lanzamiento será considerado nulo
FASES / TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DE BALA
Técnica Lineal
- Posición inicial
El
lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la
mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta
posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del
deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna
más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco
el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva
la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
- · Deslizamiento
Para esta fase el
deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una
flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del
cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una
actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda
al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor.
Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en
angular. La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el
metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis
en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con el peso
del cuerpo en ella.
- ·
Esfuerzo
Final
En esta se conjugan la
aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos,
que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala
caiga a mayor distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Técnica
Rotacional
En esta se conjugan la
aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos,
que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala
caiga a mayor distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar
de piernas a brazos.
El pie derecho comenzará a rotar
y empujar hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera. Este movimiento
será trasladado a la pierna izquierda que también empujará para quedar en una
gran extensión de todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se
realiza una trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de
los pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en
forma de tirabuzón, se deja pasar el brazo derecho que irá junto con la mano
empujando la bala. Este brazo deberá ir despegado del cuerpo en una línea
recta. El brazo izquierdo pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar
el semicírculo.
Podemos decir que el final es muy
explosivo y que la trayectoria de la bala es rectilínea, buscando la mejor
altitud para lanzarla.
En el momento de la recuperación
se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El pie debe entrar en
semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta
tener pleno equilibrio y estabilidad.
Técnica
Rotacional
- ·
Posición inicial.
El lanzador se sitúa de espalda
al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies
deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es
producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la
inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano
de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta
posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala ala fosa clavicular,
donde es asegurada.
El lanzador se sitúa de espalda
al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies
deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es
producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la
inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano
de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta
posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala ala fosa clavicular,
donde es asegurada.
- ·
El giro o paso sprint
Esta fase comprende los
siguientes movimientos:
Esta fase comprende los
siguientes movimientos:
Se realizan balanceos
preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba o viceversa si fuera
zurdo.
El tronco debe rotar en la misma
dirección.
El peso del cuerpo se sitúa sobre
ambas piernas.
La pierna del brazo que porta la
bala se apoya sobre la planta del pie.
La pierna izquierda se apoya
sobre la región metatarsiana.
Las piernas se encuentran
ligeramente flexionadas.
En esta posición el lanzador
trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros,
atendiendo a sus ejes respectivos.
De esta posición el lanzador
inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la
izquierda.
El brazo izquierdo se abre hacia
la izquierda.
La pierna izquierda girando sobre
la punta del pie que ejecuta el giro activo, despegando en acción de empuje
contra el piso.
El tronco se coloca sobre la
vertical de la pierna izquierda.
La pierna derecha se eleva e
inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.
El tronco no debe girar y
permanecer lo más erecto posible.
El brazo izquierdo se encuentra
casi en prolongación del eje de los hombros y formando un ángulo cercano a los
90º con el tronco.
La pierna derecha se dirige hacia
delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.
La pierna izquierda realiza un
empuje activo sin realizar extensión de la rodilla, la idea es que este
movimiento sea rasante.
El pie derecho entra en contacto
con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.
La pierna izquierda se dirige
hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
- · Fase Final
En esta fase el brazo libre que
desarrolla un fuerte reflejo de extensión. La bala abandona la mano. Los dos
pies deben dejar el suelo con una fuerte y rápida extensión de las piernas.
En esta fase el brazo libre que
desarrolla un fuerte reflejo de extensión. La bala abandona la mano. Los dos
pies deben dejar el suelo con una fuerte y rápida extensión de las piernas.
Para la recuperación se cambian
los apoyos para lograr el equilibrio y no dar faltas.
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